Я [B]Стиг[/B], поддерживаю...
Надо подтягиваться,отжиматься и приседать с малым весом или вообще без него.Да,еще,конечно же,бегать.

По теме: Энимал Пак - отличный витаминный комплекс, суточных процентов можно не бояться, они приводятся из расчета на среднестатистического обывателя в виде необходимого минимума для поддержания жизнедеятельности в виде овоща. Другое дело, что можно вполне себе обойтись без спортпита, особенно на этапе, когда нет определенности с тренингом.
Выше приведены по большей части некие тактические решения по тренировкам, хорошо подходящие людям, забегающим в зал от сезона к сезону:) возьму на себя смелость предложить популярный труд, выложенный его автором на большом спортивном форуме; там все выглядит гораздо стратегичней)) кому интересно поспорить - велкам туда же, уже накопилась не одна тысяча страниц обсуждений.
Прямая ссылка на вордовский файл:
[url]http://forum.steelfactor.ru/index.php?app=core&module=attach&section=attach&attach_id=210769[/url]

Я тоже за небольшие веса..... куда приятнее заниматься сжигая жир, чем упираться надрывая пупок....
но все таки жим лежа иногда очень хочется поделать....
силовые с приседаниями отметаю, спину надрывать не хочу....
да и на счет бега, сейчас мнения ученых и спортсменов расходятся... утренний бег признают вредным, вечером и так измотан как жучка....
Ходьба! вот что нужно, вот отличная альтернатива нагрузкам при беге или плавании...
Стиг, спасибо за то что поделился знаниями, учту обязательно! :beer:

[B]SeRb)й[/B], Бег с лихвой заменит плавание, особенно хорошо после после зала ;)

А как ничего не делать и вес снижать:confused:

[QUOTE=Sisch;96792]А как ничего не делать и вес снижать:confused:[/QUOTE]
Не кушать :D

[QUOTE=Sisch;96792]А как ничего не делать и вес снижать:confused:[/QUOTE]

вопрос на миллион :D

[B]SeRb)й[/B], не обязательно поднимать тяжелые. Масса нам не нужна а для рельефа лучше малый вес и повторении побольше. Максимум 50 кг.
Можете мимо пройти то, что я написал, можете сами определить какую группу мышцы совместить в один день. Или хотя бы начинать с того что я написал - для начало. Не понравиться - в инете полно программ.
[B]Sisch[/B], Без тренировок можно бросить весь с переходом на фруктовую диету. Больше фрукт и витаминов.

[QUOTE=Sisch;96792]А как ничего не делать и вес снижать:confused:[/QUOTE]
150-200гр.куриной грудки из пароварки,рис варёный ложек 5-6 ложек и чуток больона,красный перец целый можно,хлеба можно,но обжаренного,можно из тостера,и обезжиренное молоко-не более стакана. Супчик из овощей и так-же варёное мясо.Ну вот в кратце что-то вроде этого!!!

[size="1"][color="#666686"]Добавлено через 1 минуту 26 секунд[/color][/size]
[QUOTE='SeRb)й;96762']Стиг, спасибо за то что поделился знаниями, учту обязательно![/QUOTE]
Всегда пожалуйста,рад буду помочь если что!!!

Не, я так долго не протяну:D