Не мало два дня в неделю? Если честно, вызывает сомнения эффективность таких тренировок... Или я ошибаюсь, и результат есть?

Все зависит от нагрузки. Если не халявить, хорошо прогреваться и не делать отдыхов между подходами больше минуты, то нагрузка довольно хорошая. Два дня на восстановление самое то. Если добавлять третью тренировку, то через пару недель без спортпита (БЦА или аминокислоты), восстанавливаться довольно сложно.

Сейчас халавлю слегка, рабочий вес в жиме лежа больше 110 не ставлю, зато можно без страховки жать :)

[size="1"][color="#666686"]Добавлено через 8 минут 14 секунд[/color][/size]
Вот чуть подробнее описано
[url]http://bodytrain.ru/stroim-svoe-telo/stronglifts-5-x-5.html[/url]

ну или вот так
[url]http://fitbreak.ru/fitnes/34-programma-trenirovok-dlya-nabora-mishechnoi-massi-5x5[/url]

тут есть расчет рабочего веса.

Кто нибудь пробовал спортивное питание нашей фирмы Genetic Lab Nutrition? Как оно вообще?)

Думаю не стоит экономить и брать российское питание. Это мусор. На 5lb есть что то в продаже. Отзывы отрицательные, состав УГ и меняется от партии к партии.
Купить плохой прот (к примеру) это потеря не только денег, но и времени. А время дорого.

[size="1"][color="#666686"]Добавлено через 55 секунд[/color][/size]
[B]zero55[/B] чего добились за пол года? Рапортуйте об успехах :)
Чего вообще хотите добиться в результате - силовые или объем?