Мне на работе хватает выкладки, мини тренажеры всякие плюс грушу колочу очень помогает снять негативную энергию, стреляю иногда тоже заводит, в басеен ни каждый раз получается,,, ну как-то так
Пробовал не жрать один день в неделю, вроде как эффект есть от этого,,, но
не хватает силы воли, просто на второй день сожрешь все то что не сожрал в день голодания