[Garik80]

Fuad, еще движения любые. если человек не двигается, это все костенеет и блокируется мышцами.
диагноз грыжа можно поставить только через ЭМРТ и еще одна, не помню как называется. Хороший спец может предположить грыжу по рентгену позвоночника, но это все равно не точный диагноз. Чисто по спине не определишь на ощупь. Кстати грыжа может и не болеть, просто дискомфорт, тянет, ноет. А вот когда критическая ситуация будет, тогда пипец.
Есть такая штука, без позвоночной грыжи- поднимаешь тяжесть большую и еще с наклоном, или сидя на корточках нагнуться сильно и тянуться вперед, выскакивает диск межпозвоночный. сначала не понимает человек в чем дело, такое потягивание в пояснице. а на утро ноги отнимаются, боль страшная. приходится диск вправлять на место, потом болит еще три дня и ходить трудно. Вот если вправить диск сразу или в течение нескольких часов, можно обойтись без отнятия ног и сильной боли. Тяжести надо аккуратно поднимать и ноги сгибать, а не спину. спина ровная всегда. Еще детям в подростковом возрасте надо осторожно отжиматься. там под ноги мяч кладут. иначе диски осыпятся.