надо лечь в кровати,вытянуться,положить ладонь левой руки на лоб,правой на низ живота,закрыть глаза и почувствовать тепло,исходящее от рук...именно стараться услышать тепло...
и всё)))
(в этом деле главное правую руку держать именно в том месте,А НЕ ГДЕ-НИТЬ ЕЩЁ!
)