![]() |
#21 |
Профи
|
![]() Я Стиг, поддерживаю...
Надо подтягиваться,отжиматься и приседать с малым весом или вообще без него.Да,еще,конечно же,бегать.
__________________
Пусть все будет хорошо и пусть все будет! |
![]() |
![]() |
Реклама от Google |
![]() |
#22 |
Ездок
Регистрация: 15.04.2011
Адрес: Москва
Возраст: 41
Сообщений: 383
Сказал(а) спасибо: 27
Поблагодарили 30 раз(а) в 24 сообщениях
Вес репутации: 14
![]() |
![]() По теме: Энимал Пак - отличный витаминный комплекс, суточных процентов можно не бояться, они приводятся из расчета на среднестатистического обывателя в виде необходимого минимума для поддержания жизнедеятельности в виде овоща. Другое дело, что можно вполне себе обойтись без спортпита, особенно на этапе, когда нет определенности с тренингом.
Выше приведены по большей части некие тактические решения по тренировкам, хорошо подходящие людям, забегающим в зал от сезона к сезону ![]() Прямая ссылка на вордовский файл: [Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям. Регистрируйся тут...] |
![]() |
![]() |
![]() |
#23 |
BouNDLeSS
|
![]() Я тоже за небольшие веса..... куда приятнее заниматься сжигая жир, чем упираться надрывая пупок....
но все таки жим лежа иногда очень хочется поделать.... силовые с приседаниями отметаю, спину надрывать не хочу.... да и на счет бега, сейчас мнения ученых и спортсменов расходятся... утренний бег признают вредным, вечером и так измотан как жучка.... Ходьба! вот что нужно, вот отличная альтернатива нагрузкам при беге или плавании... Стиг, спасибо за то что поделился знаниями, учту обязательно! ![]()
__________________
2,3 Turbo. Fuck the fuel economy ![]() [Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям. Регистрируйся тут...] |
![]() |
![]() |
![]() |
#27 |
Гуру
Регистрация: 24.04.2011
Адрес: Москва
Возраст: 46
Сообщений: 4,693
Сказал(а) спасибо: 434
Поблагодарили 418 раз(а) в 363 сообщениях
Вес репутации: 22
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]()
__________________
BNR S3 Turbo, Manley rods, 3-Port EBCS, HPFP Autotech, Inlet pipe, 3"Down pipe, 3"Cat-back, Turbosmart BPV, Front brake 320mm, Rear brake 325mm, VersaTuner. |
![]() |
![]() |
![]() |
#28 |
Легенда форума
Регистрация: 29.09.2011
Адрес: Россия
Сообщений: 11,877
Сказал(а) спасибо: 459
Поблагодарили 1,445 раз(а) в 1,204 сообщениях
Вес репутации: 38
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() SeRb)й, не обязательно поднимать тяжелые. Масса нам не нужна а для рельефа лучше малый вес и повторении побольше. Максимум 50 кг.
Можете мимо пройти то, что я написал, можете сами определить какую группу мышцы совместить в один день. Или хотя бы начинать с того что я написал - для начало. Не понравиться - в инете полно программ. Sisch, Без тренировок можно бросить весь с переходом на фруктовую диету. Больше фрукт и витаминов.
__________________
2.5 черный металлик 35N Вот она [Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям. Регистрируйся тут...] |
![]() |
![]() |
![]() |
#29 |
Бывалый
Регистрация: 08.04.2011
Адрес: Моск.обл.Юбилейный
Возраст: 45
Сообщений: 771
Сказал(а) спасибо: 64
Поблагодарили 57 раз(а) в 47 сообщениях
Вес репутации: 14
![]() |
![]() 150-200гр.куриной грудки из пароварки,рис варёный ложек 5-6 ложек и чуток больона,красный перец целый можно,хлеба можно,но обжаренного,можно из тостера,и обезжиренное молоко-не более стакана. Супчик из овощей и так-же варёное мясо.Ну вот в кратце что-то вроде этого!!!
Добавлено через 1 минуту 26 секунд Всегда пожалуйста,рад буду помочь если что!!!
__________________
Врут ВСЕ,я нет!!! Последний раз редактировалось Стиг; 21.05.2012 в 21:03.. Причина: Добавлено сообщение |
![]() |
![]() |
![]() |
Закладки |
|
|